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   最近有个医生伴侣跟安妈吐槽：最怕遇到给胖孕妇接生了
，出格是缝刀口的时辰
，真的是好多油。〖幢闼巢
，也能把医生急个半死
，两条腿出格难打开
，宝宝怎么钻出来嘛！医生不说好多人生怕还不知路
，终于怀孕期间
，家里人城市给孕妇拼命吃
，生怕吃不胖孩子没营养！因而好多孕妇都把肉长在了自己身上
，甚至有人在怀孕期间胖了50-80斤
，吓！可孩子生下来不外才五六斤啊
，剩下的肉呢。。         

我们一路来看看医生建议的孕期体沉增长尺度

BMI指数=体沉（KG）÷身高（m）?

好比
，安妈的体沉是55公斤
，身高1.6m

那么
，BMI指数=55÷（1.6X1.6）=21.48

·各人能够对照上面的公式算下自己属于哪一类·

   医生建议出格是孕前体沉偏沉的孕妈
，肯定要把稳让孕期长胎不长肉
，不然极容易产后瘦不下来还会带来一系列的孕期危险！在这儿就随着安妈一路来看看孕期有哪些长胎不长肉的法门吧！

    孕   早   期   

 孕   中   期  早   期   

   1、平衡炊事纤维
，多吃新鲜的蔬菜水果
，出格是富含维生素和叶酸的食材
，尽量少吃高热量的糖类和高脂肪的肉类食材
，由于孕早期宝宝长得较慢
，需要较幼
，孕妈们若是孕早期吃肉太多
，就容易长在自己身上！

 孕   晚   期 

   2、奶制品能够增长一些
，多吃鸡蛋和鱼肉等
，另表要少吃刺激性的食品
，少吃油炸食品以及各类幼零食
，还要记得补铁！

 控   造   糖   分 

   3、这个时辰宝宝的需要会比力大
，所以进餐挨次和频率要进行调整
，能够少吃多餐
，多吃富含蛋白质的食材
，慎选饮料
，含糖类较高的饮料不要喝
，尽量以白开水为主……

   4、整个孕期吃水果都不要吃太甜的
，孕期水果重要用来解馋
，吃太多就会影响血糖
，易造成孕期糖尿病！

    把稳烹饪方式  

   5、尽量以蒸煮炒为主
，油炸等烹饪方式罕用
，出格是爱吃高脂肪食材的孕妈
，把稳烹饪方式和节造高脂肪类的食材摄入量
，浅尝辄止就好！

 度 运 动    

   6、活动强度要低一些
，以不超过孕前为准
，好比散缓步什么的
，还有一些单一的适合孕妇的瑜伽作为或者适量的游泳什么的
，都很相宜。

 其   它   幼   绝   招 

   放一台体沉秤在家里
，每天记一下体沉增幅
，比及忽然发现已经胖了几十斤就来不及啦！要时刻提醒自己
，不能盲目进补
，不能太胖
，不然容易造成怀胎糖尿病之类！

总之
，孕期各人肯定要好好把稳身段
，管住嘴、迈开腿
，不要只胖自己不胖娃哦！